1，茄子，茄子更適合和紅薯壹起吃，兩者的飲食習慣並不沖突，壹起吃也不會有什麽不好的影響。如果搭配，還能促進血液循環，祛除疤痕，生津止渴，減少皮膚斑點。
2、瘦肉，紅薯加瘦肉也不錯，可以把紅薯切成塊，然後和瘦肉壹起炒。紅薯吃起來很甜，炒著吃可能會有點怪怪的，但是和瘦肉壹起吃對身體有好處。它在平衡營養方面起作用。
3.如果吃地瓜粥，早上盡量直接吃地瓜粥，不要和其他主食混著吃。因為紅薯本來就是澱粉多的食物，也是主食的壹種。如果吃其他主食，很容易導致肥胖。所以盡量單獨吃地瓜粥，也可以拌壹些鹹菜絲。
擴展數據:
1，有利於減肥。紅薯還能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於健美。
2.防止高膽固醇。紅薯對膽固醇的抑制作用是其他食物的10倍。所以，如果膽固醇高，可以多吃兩個紅薯。
3.輔助控制血糖。研究發現，二型糖尿病患者服用白薯提取物後，胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
4.降低中風的風險。紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現，紅薯等富含鉀的食物可以降低20%的中風風險。
5.輔助降低血壓。紅薯的輔助降壓作用主要歸功於其豐富的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排出多余的鈉；食用富含鉀的食物還會促進體內礦物質水平的平衡，最終起到壹定的輔助降壓作用。
6.保養關節。紅薯富含黏蛋白，對保養關節有好處。
7、防癌抗癌。紅薯提取物能有效抑制結腸癌和乳腺癌；熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。