吃胡蘿蔔可以讓皮膚更健康，減少皮膚老化。胡蘿蔔富含維生素A和各種胡蘿蔔素。另外，多吃胡蘿蔔可以保持皮膚光澤，使皮膚更加細膩。此外，人體內還有各種自由基。多吃胡蘿蔔可以清除這些自由基，有效抗衰老。
2.巨藻
眾所周知，皮膚油脂分泌不平衡或者油脂分泌過多都會導致長痘。所以要多吃能控制油脂平衡的食物。海帶作為壹種富含礦物質的維生素和堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時還能降低血液中的酸堿度，多吃，由內而外散發好氣色。
3.黃瓜
我們會用黃瓜來煮面和攤面。它也受到許多減肥者的歡迎。用來做黃瓜減肥餐。老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。
4.蜂蜜
蜂蜜是壹種很常見的保養產品，也是很多女性都知道的。但是，選擇蜂蜜有很多顧慮。比如，如果妳想起到抗氧化的作用，保護我們的皮膚，最好選擇深色蜂蜜。由於黑蜂蜜中含有豐富的抗氧化劑，可以凈化人體細胞中的血液，所以蜂蜜是壹種理想的保養產品，不僅可以使皮膚光滑白皙，還可以殺死皮膚表面的細菌，從而消除皮膚的色素沈著。
5.葡萄
葡萄是生活中最容易獲得的水果之壹。不僅富含檸檬酸，還能有效滋潤肌膚，達到完美的收斂效果。葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有很強的抗氧化作用，能有效延緩皮膚衰老。
6.蘑菇
蘑菇含有豐富的維生素、無機鹽和微量元素，以及30多種酶和18種氨基酸和核酸。可抑制血清和肝臟膽固醇的升高，預防動脈硬化，降低血壓。還有壹種幹擾素誘導劑，可以誘導人體產生幹擾病毒的幹擾素，從而提高人體免疫力。