1，主食和豆類的選擇:流食如大米粥、小米粥、玉米粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、蓮藕糊、杏仁糊、豆制品。
2、肉蛋奶的選擇牛奶和奶制品、雞蛋羹、羊肝、豬腎等。
3、蔬菜葉莖的選擇可以是大白菜、大白菜、莧菜、香菜；根莖可選自胡蘿蔔、生姜和馬鈴薯；瓜和茄子可以選擇冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄等。各種蘑菇，大蔥，大蒜。
水果的選擇蘋果、梨、橘子、西瓜、荸薺、甘蔗等多汁的新鮮水果。
飲食禁忌
1，忌甜膩食物
甜膩食物妨礙脾胃正常運化，滋生痰濕，加重咳嗽咳痰。所以感冒患者不適合吃甜品、糕點、糯米糕。
2、忌辛辣辛辣食物辣椒、芥末等辛辣辛辣食物有助於降火化痰，使痰粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
3、忌燒烤油炸品燒烤、油炸類食物，如煎吐司、煎豬排、烤肉等。，雖然好吃，但不易消化，使恢復延緩，不利於疾病的早日康復。
4、忌刺激性調味品咖喱粉、花椒粉、鮮辣粉有強烈的刺激性，對呼吸道黏膜不利，使其幹燥、痙攣，引起鼻塞、咳嗽等癥狀，加重患者癥狀。所以感冒患者不宜食用。
5、忌海魚、柿子、香煙、酒等。
6、忌口，忌口會使感冒難以延緩。
7、風寒感冒，不吃生冷水果和冷飲。風熱感冒發熱期，忌食油膩肉類和甜食；風熱感冒恢復期，不宜吃辣椒、狗肉、羊肉等辛辣食物。當妳因夏季潮濕而感冒時，妳應該避免油膩的食物，如鹹菜和鹹帶魚。壹天參考早餐:蓮藕澱粉和蘋果，如蓮藕澱粉糊和半個蘋果；午餐:面條、大白菜，如:青菜湯面；加餐:下午3點左右可以吃適量的西瓜；晚餐:米飯和雞蛋，如米粥、蛋羹；白天多喝開水；睡前壹小時喝壹杯熱牛奶。