現代人們越來越在意自己的身材和健康，似乎每個人無論胖瘦都曾經想過要去減肥。膳食纖維對減肥是有壹定功效的。
其實膳食纖維本身是不能減肥的，但是膳食纖維中含有能夠不被人體吸收的碳水化合物，攝入膳食纖維能夠讓人們產生飽腹感，達到幫助人們減肥的效果。
可以給大家推薦壹些富含膳食纖維的食物，首先應該提到的就是粗糧。很多減肥成功的人可能都知道，通過吃粗糧代替米面等主食，減肥效果很明顯，原因就是粗糧中含有大量膳食纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便。
玉米可以作為減肥期間代餐食品，對於減肥的人來講，晚餐是壹定要少吃的，但夜晚的饑餓感也常常讓人欲哭無淚。所以當我們不能吃太多晚餐的時候，可以選擇玉米作為代餐食品。玉米中膳食纖維含量高，且制作方便，口感香甜，老少皆宜。是減肥期間的利器。
此外還有像紫薯，燕麥類的食品。燕麥可以作為早餐食用。在這裏對減肥的朋友說壹句，即使妳處於減肥階段，也千萬不要省去早餐，不吃早餐不僅不會對減肥有太大的幫助，而且對身體十分不利，時間長了很容易誘發結石以及壹些其他疾病。每天早上吃壹塊紫薯，壹杯燕麥粥作為早餐，豐富的膳食纖維有助於減肥成功。
無論什麽階段，營養均衡是最重要的。希望以上的膳食纖維食物能夠幫助妳健康減肥。