1，福田清澗立秋補
每年的立秋都是在三伏天的末尾，而今年的立秋是在三伏天的末尾，所以立秋之後，三伏天就快過去了。三伏天天氣炎熱，人們普遍沒有食欲，所以三伏天過後，人們的身體會變瘦。古人會在立秋的這壹天稱體重，如果發現自己變瘦了，就從立秋開始進補，俗稱“貼秋肥”。所以，貼秋膘是為了補身體，彌補夏天過後身體的損失。
2、壹般吃點肉。
至於立秋的“鐵球發頭”，我們通常吃壹些日常進補的食物，並不專門吃壹些補藥。在我們平時吃的食物中，肉是比較補的，所以立秋平時吃肉。在北方，許多地區的人們喜歡在初秋的這壹天吃肉餡餃子。事實上，這也是壹種禮物。在初秋，我們還可以吃紅燒肉、雞肉、鴨肉、魚等等。
3、進補也要分情況。
雖然過了壹個夏天，人的體質會有壹定程度的下降，立秋後開始進補也是可以的，但是對於壹些特殊體質的人就不太適合了。例如，熱體質的人已經患有濕熱或體內邪熱。如果他們在初秋的這個時候服用過量的補品，很可能會加重濕熱的癥狀。然後，脾虛的人不適合秋胖，因為脾胃虛弱，需要從滋補脾胃入手。