1，香蕉
與其他水果相比，香蕉所含營養素的種類並不特殊，但有些營養素的含量有些特殊:
高糖:香蕉的碳水化合物含量特別高。香蕉每100g果實含糖量約為28.9g，蘋果、梨、西瓜等其他水果含糖量約為10g。香蕉中所含的糖類多為單糖和雙糖。
高鉀:香蕉的鉀含量也特別高。香蕉每100g水果含鉀量約為330mg，其他水果較低，如蘋果119mg，梨92mg，桃166mg，葡萄104mg，西瓜87mg。
2.紫紅色
七月是吃莧菜的黃金時間。這個時候的莧菜很嫩，很好吃。莧菜是夏季上市的蔬菜之壹。莧菜分為莧菜和青莧菜兩種。莧菜是壹種營養價值非常高的蔬菜。莧菜含有多種維生素、粗纖維和鉀。它是壹種非常好的配料。
3.菠菜
菠菜營養價值適中，但營養成分均衡，富含鉀等微量元素，有很好的治療作用。
4、櫻桃番茄
櫻桃番茄是壹種看起來像番茄的水果，它的大小比番茄小得多。味道也和西紅柿很像。櫻桃番茄味道酸甜多汁，非常好吃。
聖女果含有葉酸、維生素C，鉀的含量是普通番茄的1.46倍。
5.龍眼
桂圓的學名是龍眼。這是壹種產於南方的水果。新鮮的桂圓去皮，可以食用。桂圓吃起來很甜，多汁，特別受孩子們的喜愛。
龍眼含有維生素C、磷、胡蘿蔔素、碳水化合物、鉀、鎂、鈣、鈉、維生素A、煙酸、蛋白質、硒、膳食纖維、鋅、鐵和維生素B2。