減脂和減肥都屬於減少體脂的意義，而不僅僅是減肥。雖然減脂減肥伴隨著體重減輕，但體重絕不是唯壹的標準。
減肥是指減少體重，不僅包括脂肪，還包括肌肉和水分等。壹般讓妳快速瘦下來的，基本都是體內水分的減少，而不是脂肪，尤其是節食的方法，讓妳吃的更少。瘦下來的很大壹部分是肌肉和水。如果妳堅持壹段時間，體重秤上的數字肯定會下降，但是妳的身材沒有大的變化。
長期堅持這種極端的減肥方法，會對健康產生不利影響，而且隨著肌肉的流失和基礎代謝的下降，不僅減脂難度加大，還容易反彈！
體重不等於體脂。早上稱壹次和晚上稱壹次可能差距很大，更別說減肥了。不要把它作為妳減肥的重點。妳減肥的目標是在減少多余體脂的同時盡可能的節省肌肉量，塑造好看的身材，而不是單純的“瘦”的視覺效果。
我們肌肉的密度比脂肪的密度高得多。執著於體重秤上的數字意義不大！另外，正確的減肥減脂方法不會讓妳在飲食上長時間處於饑餓狀態，註意營養均衡，選擇相對更健康的食物攝入，運動需要更多的抗阻訓練，結合有氧訓練，這樣妳會變得更健康更漂亮，甚至體重會上升，但是身材會有很大的變化，也就是我們所說的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的視覺效果
如果妳總是專註於妳的體重，妳會有很長的減肥之路。記住妳真正的目標是減肥，減脂，不是減肥！