煮粥和吃梅幹也可以壹起煮粥。西梅本身就有通便的作用，喝粥還會增加體內水分，軟化大便，通便效果更好。
梅幹榨汁也有很好的通便作用。西梅榨汁後，能有效促進腸道蠕動，加速食物的消化吸收，有助於改善便秘癥狀。
幹西梅和鮮西梅哪個更潤腸通便？吃新鮮的西梅更通便。
鮮梅幹中含有天然果膠纖維和不溶性植物纖維，比幹梅幹中的更豐富，還能促進腸道蠕動，壹定程度上調節腸道。
但西梅有很強的通便作用，兩者都能改善便秘。
3每天吃幾粒西梅治便秘壹天最多吃三粒西梅。
西梅中的纖維素含量非常豐富，三個中等大小的西梅的纖維素含量就已經滿足了人體的需要，可以有效改善便秘。如果繼續吃下去，身體可能會吃不消，還會拉肚子，對腸道和肛門都有壹定的損傷，對父母來說是壹種負擔。
4吃西梅的註意事項1、西梅不宜與蛋黃、黃瓜同食。蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量也比較高。膽固醇會影響維生素A的吸收，而黃瓜中含有維生素C分解酶，會降低梅幹中維生素C的含量，影響營養物質的吸收。
2.梅幹不宜與茶葉、菠菜等食物同食。幹梅子和茶中的鞣酸壹起會阻礙鐵的吸收，而幹梅子和菠菜壹起會產生不溶物，降低食物的營養價值。
3.腸胃炎、經常腹瀉或胃酸含量過高的人不適合吃西梅。幹梅子味道酸甜，可能會增加體內的胃酸含量，幹梅子還有促進排便的作用。這些人群容易腹瀉。