(1)每天壹袋純牛奶是必須的，補鈣對長高很重要，而且壹定是純牛奶。什麽大紅棗，早餐牛奶，酸奶都不好吃。最好是“高鈣”效果更好。當然，純牛奶也不錯。
(2)每天跳繩，可以雙人，也可以單人，速度可快可慢，但速度要適中。如果每天至少累15分鐘，可以休息壹下再跳。
(3)不斷向上跳，雙腿雙手並攏放在兩側放松，然後盡最大努力向上跳。
(4)喝壹些補鈣的湯，比較有營養，比如魚湯、大骨頭湯、雞湯。
(5)少吃零食，多喝果汁和可樂。最好不喝糯米，少吃甜品。少吃多吃水果很重要！！壹定要多吃~
(6)多喝白開水，每天至少6杯白開水飲料。不要喝白開水，可以排毒養生~不要喝礦泉水！
(7)壹定要吃早餐。早餐是必須的。有些減肥的孩子不吃早餐，對身體健康不利，會慢慢長高。
(8)蛙跳和立定跳遠是體育課平時練習的兩項運動，既能瘦腿，又有利於成長。
(9)生活方式生活方式很重要。跪姿、睡姿甚至家具高度都與身高有關。厚硬的被褥影響血液循環。有利於勞逸結合，心理素質好。
(10)慢跑。每天早上起床後慢跑20分鐘，既能增長身材，又能減肥。
(11)千萬不要熬夜。壹般可以在11點之前睡覺，從而達到早睡早起的好習慣。