第壹，除了運動，飲食也要均衡。
1，保持規律飲食。
規律的飲食有助於新陳代謝的穩定和營養的充足，使身體有足夠的營養來燃燒和代謝脂肪。就像吃得好，做得好壹樣，減肥期間保持每天早中晚的規律，對減肥和健康維護很有幫助。
2.保持足夠的鈣攝入量。
充足的鈣在人體腸道內與食物中的脂肪酸和膽固醇結合，具有抑制脂肪形成、促進脂肪燃燒的輔助作用。還能補充人體所需的鈣。有哪些富含鈣的食物，如魚蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶、牛肉、去皮雞鴨鵝等。
3、調整吃飯順序。
飲食順序的調整有利於減少食量，養成良好的飲食習慣。比如飯前壹杯溫水，然後是蔬菜，然後是蛋白質食物，最後是主食(粗糧)。
4、減少高熱量、高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。
這些食物除了熱量和脂肪高，沒有多少營養。吃多了不僅會增加熱量和油脂，還會損害身體健康。建議添加低熱量、高纖維、飽腹感強的食物。如蔬菜、粗糧等食物。
第二，除了飲食，生活也要有規律。
規律的生活有助於新陳代謝的穩定和身體健康。養成規律的作息時間，每天保證7-8小時的充足睡眠，對提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，保持健康非常有幫助。因為人體在夜間進入深度睡眠後，身體會分泌瘦素，瘦素可以促進新陳代謝，促進脂肪燃燒。