第二，南瓜。南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有大量的維生素C，對健康非常有益。
第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。
第四，獼猴桃。獼猴桃被稱為維生素C之王，可見其含有多少維生素C。
第五，蔬菜。辣椒中維生素C的含量居蔬菜之首，可見辣椒也是很好的維生素C補充食物。
第六，橘子。橙子富含維生素c。
第七，柚子。柚子還含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇，但柚子不宜多吃。
第八，紅薯。紅薯中維生素C的含量也很豐富，維生素A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，是保護身體的好食物，有益健康。
第九，芹菜。芹菜也是壹種非常健康的蔬菜，維生素C含量很高，可以防癌防輻射。
第十，胡蘿蔔含有豐富的維生素A和維生素C，能抑制黑色素的合成，防止脂肪的氧化，防止脂褐素脂質的沈積。
以上都是富含維生素C的食物，新鮮的蔬菜水果，如檸檬、橙子、獼猴桃、西紅柿、西瓜、青椒等，維生素C的含量都比較豐富，維生素C的結構類似於葡萄糖因子，維生素C又稱抗壞血酸，具有很強的還原性。含維生素C的主要食物是主食，屬於五谷雜糧。維生素C在精米、面粉、油中不含，在粗糧、粳米、爆米花、谷物中含量豐富。此外，常見的野菜也含有維生素C，如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等都含有豐富的維生素C，綠葉蔬菜也含有維生素C，如油菜、大白菜、西蘭花、芹菜、香菜等都是富含維生素C的食物。