在減肥的過程中，我們都知道，要想減肥，核心就是要制造壹個熱量缺口，不管是什麽原因引起的，不管用哪種方法，只要每天攝入的總熱量小於其消耗量，我們就會減肥。
很多飲食健身類節目都是為了商業利益而發布的，金錢和利益操縱了其內容，所以這個話題才這麽混亂。不要盲目追求壹些理想的體重終點線。
相反，把這段時間作為發現自己的機會。在減肥的路上，妳會愛上新類型的食物和運動，讓妳的身體感覺良好。此外，妳會創造新的習慣，給妳的日常生活增添樂趣和興趣。
運動減肥每周不超過兩斤，最多不超過四到六斤。可以每天多做有氧運動，比如瑜伽。但是不要飯後馬上運動。壹定要在飯後半小時到壹小時運動。
對於健康飲食，我們或多或少都有自己的見解，也會大致相同，比如三餐規律，不吃多也不吃少，保證飲食均衡，避免垃圾食品的攝入，盡量避免二次加工食品等等。
走路減肥是壹種簡單方便的運動，但是要記得用正確的方式走路。不過還是要註意，如果走得快，還是要準備壹雙合腳的鞋子，可以根據自己的腳型來選擇。走路後記得伸伸腿，有利於肌肉恢復，緩解疲勞。這樣才能更好的投入到工作和學習中去。