2吃富含維生素C、維生素B1和維生素B2的食物。富含維生素C的食物可以增強人體清除氧自由基的能力，防止脂質過氧化物沈積在幹燥的皮膚上形成褐色色素。維生素B1、維生素B2等。具有平滑皮膚、撫平皺紋、祛斑、減少色素沈著的功效。經常食用對防治老年斑有明顯效果。
3.吃均衡的飲食。心安理得。植物油雖然是維生素E的最佳食物來源，但也要適量，尤其是超重和有心腦血管疾病的老年人，每天食用油應控制在25克以下。要預防老年斑的形成，單純吃素食並不能阻止棕色素的增加，所以要改變拒食葷素的飲食習慣。另外，要保持心情愉快，“兩凳”通暢。多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是洋蔥、蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。，並註意多喝水。
同時，老年斑患者要註意少吃辛辣刺激性食物，戒掉日常生活中的不良習慣。比如抽煙喝酒熬夜。
銀耳鵪鶉蛋取銀耳50克。煮3個鵪鶉蛋。加入少量黃酒、味精和鹽。燉好後，每天吃壹次。將大蒜切成薄片，貼在老年斑上。反復揉搓至皮膚充血發紅，每日3-5次。
d杏仁適量，去皮搗碎成泥，與蛋清混合，每晚睡前塗抹，早晨用溫水洗凈。
e茯苓為宜。磨成細粉。用蛋清調勻，沖洗患處。每天晚上睡覺前塗上，早上用溫水洗掉。