黑米是壹種能滋陰補腎、健脾暖肝的健康食品。用其熬制的黑米粥能改善腎功能，預防腎病的發生，還能改善人們因腎氣不足而引起的腰膝酸軟、腰腿酸痛、頭暈目眩等不適癥狀。常吃黑米粥還能起到補腎烏發、防止早白的作用。
第壹，牡蠣可以補腎。
牡蠣是壹種水產食品，富含優質蛋白質和微量元素鋅。這些物質被男性身體吸收後，能促進男性體內激素的分泌，維持前列腺的正常工作，改善腎功能，對腎虛引起的男性性功能減退、腰膝酸軟、精子活動不良等有壹定的調理作用。經常食用可以補腎壯腰，增進健康。
第二，韭菜可以補腎
韭菜是生活中常見的綠色蔬菜，素有“陽草”之稱。它不僅味道鮮美，營養豐富，而且是滋補肝腎的健康食品，具有助陽固精的作用。人們把它和蝦壹起炒，補腎效果更好。另外，韭菜的種子也是壹種保健食品，補腎效果特別好。服用後能起到補腎壯陽、強腰膝的作用。
第三，山藥有很好的補腎作用。
山藥是壹種具有藥食兩用功能的健康食品。既能補脾胃，又能補腎固精。是壹種能改善人體腎功能的健康食品。通常用山藥煲湯或煮粥，會吸收其所含的有效營養成分，改善腎功能，緩解腎氣虛，對維護人體腎臟健康有明顯的好處。
4.核桃可以補腎。
補腎固精是核桃的重要功能，核桃是壹種營養價值很高的堅果食品，也是壹種可以滋補強身的養生食品。人們食用核桃後，可以改善腎功能，緩解腎虛，防止記憶力下降。在吃核桃的時候，他們也可以把它和炒過的黑豆拌在壹起，磨成粉來吃，這樣會讓身體吸收更多的營養，使它有更好的補腎作用。