其實女性懷孕期間的飲食沒有壹個特定的食譜，大多數的都是家常便飯都是可以吃的，除了壹些寒性的和壹些活血的食物，是不適合，其它食物都可以吃，在準備孕婦飯菜的時候，我們要註意營養均衡懷孕的時候飲食清淡、健康營養是基礎。吃好消化的粗娘主食，吃蛋白質豐富的瘦肉、魚、蝦、牛奶。多吃新鮮的綠色蔬菜，適當的吃壹些應季的水果。另外也可以額外補充壹些堅果，如核桃、松子、花生、開心果等。
在這個時候要放松，孕吐十分嚴重的話，要及時到醫院就診，適當補充營養和維生素，選擇水果也要註意，壹些涼性水果不能吃，多吃肉，牛羊豬肉等。懷孕就是想吃什麽就吃什麽，忌雞精味精，還有平時過敏的食物不要吃，保持良好的狀態，蔬菜水果不離口，多運動多消化，預防便秘，心情美美噠，寶寶也健康。孕期的營養是很重要的，孕媽營養好，胎兒的發育也有保障，但是在孕期大吃大喝的做法是錯誤的，這不但會影響營養的吸收，還會讓自己的身材完全變型。
吃高蛋白的食物，比如肉蛋奶。每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣等。註意孕期不建議吃螃蟹等海鮮，因為其涼性太大。孕婦營養過剩的壹個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合的發生概率，還可能導致巨大兒出生。營養過剩同營養缺乏壹樣，會對胎兒造成危害。
大家壹定要相信。我現在孩子兩歲半，體重還沒有完全恢復另外，整個孕期要多吃壹點堅果，補充不飽和脂肪酸。其實歸納下就是正常飲食，少食多餐，均衡營養就可以了。