人空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增加。如果脂肪酸肌肉活動的來源過量，就會有“毒物”損害心肌，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹運動前，妳應該喝壹杯牛奶或吃壹些蛋糕，這樣可以降低低血糖的風險。
相反，飯後半小時運動可以有效避免空腹運動的危害。飯後不要馬上運動，飯後運動半小時比較合適。
擴展數據
禁食分類
1.壹般情況下，實驗室禁食的具體要求是:抽血前壹天晚上，要體檢的人要保持平時的生活習慣，保持正常的飲食結構，做到食物清淡，不喝酒、不喝咖啡、不喝濃茶，好好休息。第二天早上起床後，不吃早餐，少喝水或不喝水，不做早操，情緒穩定後去醫院等待采血。這種血液標本是準確反映病情的良好標本。
眾所周知，吃藥可以分為“空腹”和“飽腹”。很多藥品說明書註明“飯前服用”或“飯後服用”。什麽是“飯前”，什麽是“飯後”？
“飯前服用”是指此藥需要空腹服用，65438+飯前0小時或飯後2小時服用，以利於吸收。如果妳只是在吃飯前吃了很多零食，那麽此時的“吃飯前”就不是“空腹”，也不是真正的“吃飯前”。而“飯後服用”是指在飽餐後半小時服藥，利用食物來減少藥物對胃腸道的刺激或促進胃腸道對藥物的吸收。同樣，如果妳只是在飯前吃了很多零食，也不必教條。妳要等到飯後才能吃藥，因為此時妳已經“吃飽”了。
3.通常情況下，不能空腹吃西紅柿和香蕉，是指每頓飯前，也就是飯後四五個小時。當然，如果妳飯前吃了很多零食，那就不是空腹了。