做法很簡單。什麽食物適合馬寶學習？

很多人控制不了自己的食量。事實上，如果他們吃太多的米飯，他們會變胖。當他們減肥時，許多人總是感到饑餓。這很正常。畢竟他們肚子裏沒有水油，平時吃飯的時候不經意間吃多了。他們覺得反正是白米飯，沒有植物油也不會胖。其實這種觀念是不正確的。如果他們吃太多米飯，他們會變胖。所以我閨蜜的這個鐵鍋燉肉，發熱量很小。下午少吃白米飯，或者不吃米飯，直接吃這個鐵鍋燉菜就飽了。

原料很簡單:豆腐、西紅柿、黃瓜、鹽、油等等。作為女性，我們應該多吃西紅柿，因為西紅柿含有很多抗氧化劑。我們常說西紅柿是美容護膚品，意思是這些抗氧化劑會讓皮膚長時間變白，皮膚的空氣氧化率也會降低，其次是心血管及其毛細血管。先將番茄切塊，豆腐洗凈切成豆腐丁，黃瓜切塊。準備壹個鍋，加入少許食用橄欖油，將三種食物全部倒入鍋中，加入少許鹽。畢竟減肥的時候需要補必需的鹽。然後拍攝，烹飪，烹飪時間30分鐘左右。煮好後汁濃，西紅柿的汁燉出來，很爽口。

這種鐵鍋燉熱量很少，基本以素餐為主。裏面的豆腐蛋白質非常豐富。其實多吃豆類對女性健康有好處。下午這種鐵鍋燉肉壹碗就飽了，根本不用吃。它非常滿。減肥期間，要多吃些飽滿好的食材，這樣就不會有饑餓感，不然就會忍不住多吃東西。好閨蜜幾乎天天吃鐵鍋燉肉，吃少了容易瘦。也許減肥最重要的是堅持。只有堅持到底，才能減肥成功。保持完美的身材並不容易。