第壹，每次洗澡不要超過20分鐘。如果時間太長，皮膚會很快收縮幹燥。同時，最佳洗澡時間壹般在每天的3:00-9:00之間，這是身體新陳代謝的最佳時間，更有利於皮膚的放松和調整。血壓過低時，不宜洗澡，因為洗澡時水溫過高會使人的血管擴張。血壓低的人容易大腦供血不足，出現虛脫。酒後不宜洗澡。酒精會抑制肝功能，阻礙糖原的釋放。洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增加。如果酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易出現頭暈目眩、全身無力，嚴重時甚至低血糖昏迷。
第二，飽餐後不宜洗澡。飽餐壹頓後，全身的皮膚和血管受熱水刺激而擴張，更多的血液流向體表，腹部供血相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫暈倒。下班後不宜馬上洗澡。體力或腦力勞動後，洗澡前應休息壹下。否則容易造成心腦供血不足，甚至昏厥。
第三，在洗澡的過程中，可以幫助去除皮膚表面的油脂和汙垢。洗澡的熱氣還能幫助打開毛孔，有效預防因油脂汙垢堵塞毛孔而導致的痘痘、粉刺。另外，在洗澡的過程中，也可以給皮膚補充水分，避免因缺水而產生細紋。洗澡有助於放松神經。在沐浴的過程中，人體只需要全心全意享受沐浴的舒適，舒適的水溫就能讓人徹底放松。舒緩鎮靜神經對提高睡眠質量很有幫助。