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納豆是什麽做的?如何補充它的營養?

黃豆發酵而成的納豆,看起來黏黏的,用來拌飯,其實挺好吃的!那麽納豆怎麽做呢?做法其實很簡單,只要妳有了所有的工具,就可以動手了!

材料:豆幹150g,糖5g,味精2.5g,納豆芽孢桿菌。

步驟:

1、50g幹黃豆洗凈,冷水浸泡24小時,中間換水3-4次。天氣熱的時候,要把它們放在冰箱裏泡,純凈水最好;

2.把泡好的黃豆過濾掉,放在幹凈無油的容器裏;

3.加入5克白糖和2.5克味精拌勻;

4.在高壓鍋裏蒸,直到豆子變軟;

5.接種納豆菌、純凈水、納豆菌膠囊和刻度滴管的設備;

6.用牙簽撥出火柴頭大小的納豆;

7.用滴管吸出2ml純凈水,與納豆菌混合均勻;

8.將混合好的納豆芽孢桿菌溶液滴入蒸熟的大豆中冷卻至45度左右,混合攪拌均勻。註意這壹步,壹定要用幹凈的筷子,掉下來的黃豆壹定不能撿起來放回去,以免混入雜菌導致納豆不成功;

9.放入酸奶機的自制容器中;

10.將混合有納豆菌的大豆倒入自制的容器中;

11.將裝有接種了納豆菌的大豆的容器放入酸奶機中,向酸奶機中倒入少許水,註意不要進入容器中;

12,包壹層保鮮膜,用牙簽粘50個左右小眼睛,方便呼吸;

13,發酵16-20小時,直至出現如圖所示的白色薄膜;

14、將第壹次發酵的納豆倒入幹凈的容器中;

15,用保鮮膜包裹密封,放入冰箱進行第二次發酵12小時;

16.第二次發酵後,納豆上的白色薄膜大部分變得透明,可以食用。