準媽媽孕期的飲食尤為關鍵。孕婦晚飯吃什麽？

水果含有豐富的維生素和礦物質，吃起來很甜，還能緩解妊娠反應引起的食欲不振。還有很多富含孕婦所需礦物質的水果，比如櫻桃，可以補充身體的鐵和維生素，改善貧血，活化細胞。做飯的時候記得加點粗糧煮，比如藜麥、糙米、燕麥等。如果不好做，提前泡壹下，或者蒸壹些紅薯、南瓜、紫薯等。煮飯的時候，和米飯壹起吃，這樣可以避免細米粉帶來的B族維生素不足的問題。

堅果是孕婦孕期的小零食，卻能給孕婦帶來豐富的營養。堅果含有大量的蛋白質，蛋白質提供了胎兒的生長發育。堅果含有不飽和脂肪酸，可以為胎兒大腦發育提供營養。懷孕初期，基本飲食和孕前壹樣，但從懷孕第四個月開始，就要重點補充礦物質，尤其是對鈣的需求比孕前多25%，所以牛奶每天可以喝500g，然後吃壹些豆制品。

牛奶、豆制品和鈣是最便宜的鈣來源，而不是鈣片。孕婦奶粉:孕婦奶粉是針對特定人群準媽媽的食品，營養全面，食用方便。純牛奶可以預防孕期缺鈣，還可以補充蛋白質；面包可以讓孕媽媽有飽腹感，雞蛋可以滿足她們的營養需求。

壹方面，現代人的生活水平決定了很少有孕媽媽需要用大魚大肉來補充蛋白質和脂肪(孕前壹直盲目節食的孕媽媽可能確實需要補充)；另壹方面，孕期營養的原則是均衡、全面、適度增加，而不是壹味的補充。海帶:含碘較多。海帶吃多了，會造成胎兒甲狀腺功能發育低下，造成壹定的健康風險。所以，準媽媽適當吃海帶是最好的選擇。