大部分人在夏天都會出現乏力、頭痛、頭暈的情況。由於氣溫高，人體只能通過出汗來散熱，這樣會使體內的水分流失。如果不及時補充水分，體內血量就會減少。大腦會供血不足，頭暈頭痛。另壹個原因是，當出汗時，體表的血管會擴張，將更多的血液送到體表。這種血液的重新分配會導致低血壓患者的血壓降低，從而導致頭痛和頭暈。所以，夏天要註意多喝水，及時補充水分，不僅可以減輕頭痛、頭暈，還有助於緩解困倦。
水果中含有大量的維生素和微量元素，可以為人體提供必要的營養，比如西瓜。西瓜有生津止渴、清涼解暑的作用。其次，可以吃壹些富含水分的水果，如葡萄、荔枝、甜水果等。酸性食物含有大量的維生素C，有助於防曬和抗氧化。同時酸味能刺激唾液分泌，從而起到生津止渴、健胃消食的作用。
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