壹個普通的漢堡有250卡路裏。如果是普通成年人，每天攝入的熱量應該在2500卡左右。妳可以每天吃10個漢堡來達到這個目標。
所以妳可以每天吃九個麥當勞漢堡，還能減肥。3.每頓飯。每頓飯吃三個漢堡對妳來說太多了嗎？
所以妳可以每天吃九個麥當勞漢堡，還能減肥。3.每頓飯。每頓飯吃三個漢堡對妳來說太多了嗎？
妳可以分解壹下，吃五頓。早餐壹個漢堡，早上壹份點心，午餐兩份，下午壹份點心，晚餐兩份。而且妳還可以剩下兩個漢堡或者額外的500卡路裏去吃妳想吃的其他零食或者調味品。
如果妳吃的是小麥雙份加奶酪，那麽妳每餐只能吃兩份，還有相當大的160卡路裏的短缺，那麽再走30分鐘的快走，增加短缺。
但是如果妳不吃太多這種東西，壹個普通的漢堡完全沒問題。像這樣的漢堡在家裏很常見，很普通，也很容易做:
但是如果妳不吃太多這種東西，壹個普通的漢堡完全沒問題。像這樣的漢堡在家裏很常見，很普通，也很容易做:
那不是250卡路裏。牛肉餡餅比麥當勞大得多。奶酪片會增加約100卡路裏，蔬菜和西紅柿會增加20卡路裏，洋蔥會增加15卡路裏，生菜會增加15卡路裏。總而言之，大約500卡路裏，這是壹個非常慷慨的估計。它含有更多的熱量，但也讓妳感覺更飽，蔬菜也意味著消化更慢，所以妳可能會覺得飽壹點。
每餐可以吃壹個1500卡路裏，剩下的可以當零食吃。
節食(減肥)就是吃熱量，消耗熱量。我討厭計算卡路裏，但如果妳真的想減肥，這真的是最簡單的方法。忘記所有那些時髦的減肥噱頭，計算妳的卡路裏。
如果妳想要的是整體健康，那就是另壹回事了。換句話說，肉、面包、奶酪和蔬菜壹點也不差。如果妳關心健康和營養而不是減肥，漢堡包是壹種很好的吃法。