充足的睡眠可以保護氣血，氣血對腎精的維護起著至關重要的作用。研究發現，很多腎功能衰竭的人都有過度熬夜和睡眠不足的情況！所以壹定要養成良好的作息習慣，早睡早起，對腎精的保養大有裨益。
合理飲食
壹定要清淡飲食，減少鹽的攝入。成人每天食鹽不宜超過5克，以減輕腎臟負擔。要均衡飲食，葷素搭配，不暴飲暴食，不暴飲暴食。肉和魚雖然好吃，但是要適量。至於豆制品，其營養也很好，但並不是每個人都適合吃豆制品。攝入足夠的熱量，做到低磷飲食，腎病患者要禁食動物內臟，認為自己腎不好，想通過吃“腎”來補腎的人可以停了，以免嘌呤攝入過多，增加腎臟負擔。
3.預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增加，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎阻力下降有關。男性前列腺增生，女性盆腔疾病容易引起尿路感染，應及時發現，積極治療。頻繁導尿或留置導尿管也容易引起感染，應盡量避免。
4.多運動，少熬夜。
俗話說“生命在於運動”，所以運動保養腎臟也是生活中很多人推崇的。當然，妳不壹定要跑馬拉松或者鐵人三項。散步、慢跑、騎自行車、遊泳或跳舞。找壹個妳能喜歡的運動，堅持下去。最後的改變會讓妳大吃壹驚！熬夜對腎臟的傷害可能比妳想象的要大。晚上早點放下手機，做個好夢。
接受按摩
按摩是調節身體的常用方法之壹。按摩主要是刺激身體的局部，以促進血液循環，改善身體的局部功能。腎虛的男性可以考慮按摩腰部，直到皮膚有明顯的熱感，這樣可以改善局部血液循環，緩解腎虛引起的腰疼癥狀。