現在人們都比較註重養生，所以會通過壹些食物來調理身體，對於壹些氣血比較虛的人來說，吃壹些胡蘿蔔是可以調理身體的，能夠幫助人們補充氣色，從而皮膚也會變得更好，精神狀態也會變得比較好。
胡蘿蔔是常見的壹種食物，而且營養價值比較高也被叫做紅蘿蔔，因為裏面的胡蘿蔔素是比較多的，這種營養元素對於人們來說益處是比較多的。平時可以用胡蘿蔔煮湯喝，當人們吸收這樣的營養物質之後，就能夠補充氣血，並且胡蘿蔔對視力也是比較好的，可以預防夜盲癥。除了這種食物之外，也可以吃壹些龍眼肉，會發現龍眼肉，也就是大家所說的桂圓肉，主要因為這類食物裏面的維生素a以及維生素B，還有蔗糖葡萄糖含量是比較多的。
對於壹些氣血比較虛的人來說，身體中是缺乏這類營養物質的，而且這類食物裏面的鐵元素比較的多，可以用龍眼肉來煲湯，也可以喝龍眼酒都能夠補充氣血。桑葚幹也是非常好吃的壹種食物，是用桑葚制作而成的，裏面的天然鐵元素非常的多，也被稱作為水果中的補血果，壹般用桑葚幹煲粥喝或者是泡水喝，都是比較好的，並且桑葚也可以幫助人們美容。
吃壹些黑棗對身體也比較好，而且黑棗跟蜜棗營養價值會更高壹些，可以幫助人們補充氣血裏面的鐵元素含量是比較多的，並且幹棗裏面的膳食纖維也比較多，吃完之後對身體是比較好的，可以用來煲湯，也可以用來煮粥。南瓜也是常見的壹種食材，可以用來補血裏面的植物性蛋白質，還有身體所需的胡蘿蔔素都比較多。以及身體需要的氨基酸也是比較多的，能夠讓血液中的紅血球正常運作，從而有著造血功能，可以幫助人們補充氣血。