易消化的食物很多，如各種大米粥、小米粥、南瓜粥、紅棗粥、銀耳蓮子粥等。，以及面湯、面湯、養生湯等各種湯類，還有壹些粗糧、玉米、谷類，以及蘋果、香蕉、芹菜、菠菜等能促進消化的果蔬。容易消化的食物壹般比較軟。如果有相關胃腸疾病，壹定要註意飲食。不要吃生冷辛辣的食物，多吃新鮮溫熱的蔬果，既能增加營養，又能促進消化，幫助排便，有助於相關胃腸疾病的恢復。
1，從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。不信的話可以去查壹下關於人體生物鐘的資料。
2、壹般來說，胃的消化功能不好的人，癥狀就是吃壹點就會飽，吃多壹點就會胃脹，特別是如果晚上吃多了，還會因為胃滯脹而影響睡眠。硬的、纖維狀的東西很難消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。