1.男性在懷孕前，每天至少要攝入60毫克的維生素C。如果吸煙的話，至少需要100 mg，因為吸煙會降低妳對維生素c的吸收，當然，如果妳想生孩子，妳的準爸爸最好在懷孕前戒煙，防止妳的妻子吸收二手煙。
2.男性孕前每天應攝入12 ~ 15 mg鋅，可從瘦牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或雞翅中獲取。
3.富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，如花椰菜和油菜。但其他食物，如大豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇等也富含葉酸。
4、酒精及其有毒分解物質容易造成染色體畸變，使孩子畸形。這裏的酒不僅僅指白酒和啤酒，所有的酒精飲料或者壹些碳酸飲料，比如米酒、利口酒、可樂等，都是對青年男性生殖健康有害的。至少提前三個月戒煙戒酒。
5.體脂過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，使男性精子數量減少，畸形精子百分比增加。所以，想當爸爸的男性朋友們，趕快把體重控制在正常範圍內，這樣就能產生大量的優質精子了！散步、遊泳、乒乓球、羽毛球、籃球等。，並且每天堅持鍛煉至少30分鐘。
6.經常洗熱水澡會減少精子數量！在40℃以上的熱水中停留半小時以上，會使男性精子數減少。所以洗澡水溫不能太高，桑拿、蒸汽房、漩渦溫水浴也要避免。
7.如果妳想當爸爸，最好不要穿太緊的褲子，當然也不要穿太緊的內衣。緊身褲、合成材料、溫度過高都被證明會影響男性的生殖能力。
8、連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中和持續的腦力勞動等疲勞狀況不適合懷孕。如果打算生孩子，最好在雙方精力充沛、心情舒暢的時候受孕。