奶昔等減肥食品滿足了飽腹感，補充了必要的營養，但也要控制好自己的食欲和飲食，否則會事倍功半。還有就是必要的運動，合理的運動是保持健康的必要條件，任何想把身體調整到最佳狀態的練習都離不開運動。
減肥奶昔是代餐產品，本質上是節食減肥。從他們的廣告來看，他們攝入的營養可能比節食還多，僅此而已。代餐產品更適合不方便做減肥餐或者懶得做減肥餐的人。它的優點是方便，用水就可以吃。
除了代餐奶昔，代餐餅幹，豆漿等。都能起到減肥的作用。
減肥的原則是攝入的熱量小於消耗的熱量。壹日三餐中吃剩下的兩餐，用奶昔代替壹餐，可以減少壹天的熱量攝入，從而使攝入的熱量小於消耗的熱量，達到減肥的目的。
但不建議長期使用代餐產品。需要快速減肥或者壹天多吃壹頓第二天吃壹頓代餐來控制體重的人是可以的。對於普通人來說，長期用代餐代替正常飲食，可能會導致營養攝入不足，可能會對身體產生不良後果。
如果有壹定效果，也不完全起作用。妳的身體還是需要每天鍛煉。正常吃飯，不要太餓。
減肥奶昔其實是靠節食減肥的。單純喝奶昔減肥，減少其他食物攝入，比如不吃主食而吃肉。這樣的減肥方式對於平時上班的人來說簡直是不可能的。所以瘦身奶昔是達不到減肥的效果的。為了達到減肥的效果，需要均衡的飲食搭配適當的運動輔助，才能達到健康減肥的效果。