小米有健脾和胃、安眠的功效；蓮子清香可口，能養心健脾，養血安神；大棗味甘，還有養血安神的作用。取各種食材適量，加水做成粥，在晚餐或睡前食用，可以起到非常好的助眠作用。
棗又名棗，屬被子植物、雙子葉植物、鼠李科、棗科。其維生素含量很高，有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰壯陽的功效。
蓮子，中藥學名。睡蓮科植物蓮？蓋爾京幹燥成熟的種子。分布於中國的北方和南方省份。具有健脾止瀉、止帶、補腎澀精、養心安神的功效。常用於脾虛泄瀉，白帶增多，遺精心悸失眠。
小米營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素。不僅可以食用，還具有清熱解渴、滋陰補脾、益腎和胃、利尿、控水止瀉、釀酒等功效。它的莖和葉是家畜的極好飼料。含粗蛋白5-7%，比普通飼料高1.5-2倍。而且纖維素少，質地更軟。
擴展數據:
紅棗粥禁忌人群:
1，經期眼睛或腳浮腫、腹脹的女性不適合吃紅棗，否則浮腫會更嚴重；體質偏熱的女性，經期不適合吃紅棗、蓮子、小米粥，否則會造成月經量過多。
2、糖尿病患者不宜多吃。蓮子是壹種澱粉含量很高的根莖類食品。如果吃多了，不但不會降低血糖，反而會導致血糖升高。另外，大棗含糖量比較高，糖尿病人不宜多吃蓮子大棗小米粥。
3、便秘的人少吃蓮子、紅棗、小米粥。蓮子富含澱粉，對於胸腹脹滿、大便幹燥、便秘的人最好少吃，等這些癥狀緩解後再吃。
人民網-健胃補血小米粥推薦7種藥膳小米粥。
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