燕窩能促進細胞的新陳代謝，促進膠原蛋白的合成，修復受損皮膚，美化嫩膚，淡化色斑，減少皺紋，使皮膚更有彈性。婦女常吃燕窩，可以補氣養血，預防貧血，調節血壓，防癌抗癌，增強身體免疫力。燕窩具有滋陰、潤燥、養氣、補中的功效，是壹種健康食品。適用於久病體虛、肺癆咳嗽、痰多氣喘、咯血、痢疾瘧疾、噎食惡心、弱精癥、尿頻等人群。
天然燕窩含有多種蛋白質、己糖胺、粘液狀物質，以及鈣、磷、鉀、硫等無機成分。現代藥理研究發現，燕窩具有抗病毒、抗高血壓、抑制血液凝固和提高免疫功能的作用。婦女常吃燕窩具有抗疲勞、抗氧化、提高抵抗力、美白和抗衰老的作用。燕窩的主要成分是碳水化合物、氨基酸和多種微量元素。燕窩中的有效成分可以促進細胞分化，修復受損皮膚，促進皮膚的血液循環。
而且燕窩可以分解體內脂肪，促進胃腸蠕動，達到減肥的效果。但燕窩不能吃得太多，以免增加腸胃負擔。最好是在飯前吃。增強人體免疫力：燕窩具有增強細胞活性的作用，還能提高人體的免疫力和自愈能力，從而增強人體的抵抗力，達到強身健體的作用。美容作用：燕窩中含有豐富的膠原蛋白。女性食用燕窩，有利於補充體內膠原蛋白，從而增強皮膚彈性，延緩衰老。
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