牛奶和麥片熱量很高。為什麽很多人還這樣吃早餐？

麥片和牛奶的原料都是天然的食品原料，沒有任何添加劑。麥片加牛奶後的風味是麥片加牛奶的天然麥香和奶香，令人愉悅，美味可口。所以很多人喜歡用它做早餐和晚餐。市面上賣的即食麥片和粗加工的純麥片熱量相差不大，大概在360 ~ 390大卡/100 g，個別即食麥片因為加了糖調味，熱量可能達到400以上。如果我們早餐吃壹杯適當的牛奶麥片，它可以為我們提供大約220~230卡路裏的熱量。其實好像熱量沒有我們想象的那麽厲害，可能相當於外面賣的壹小瓶調味酸奶。

的確，用燕麥片當早餐是現在非常流行的吃法。大家都覺得燕麥片營養健康，還能減肥。但是仔細壹看，燕麥片熱量很大，壓到燕麥片裏也是熱量很大。並不是熱量越高就會越胖。可以看看核桃，熱量特別高，脂肪機幾乎超過100%，還有各種堅果。那妳為什麽推薦吃這樣的食物，會有助於減肥呢？由於人在夜間的運動很少，所以更適合吃壹些低血糖指數的碳水化合物，這樣可以控制血糖，防止胰島素大量產生，將糖原轉化為脂肪。

早餐或晚餐吃牛奶和麥片的人，只要看看它們豐富的營養和熱量就可以了。早上從沈睡中醒來的時候，正是妳急需補充能量的空檔期。含有蛋白質，谷類屬於粗糧。可以調理腸胃，加點牛奶中和壹下。簡單又營養的懶人餐。搭配25g堅果:能為人體提供必需脂肪酸的攝入，平衡三大生產力中營養素的攝入，提高脂溶性維生素的吸收。確切地說，宣傳和廣告做得很好。牛奶是壹個健康強大的民族就不用說了。麥片被包裝成健康的低熱量飲食，人們認為麥片沒有熱量。