1.香蕉。香蕉可以叫？快樂食品？香蕉可以幫助大腦合成壹種給人體帶來快樂和緩解疼痛的化學成分？血清素。香蕉含鈉低，膽固醇低，所以有壹定的飽腹感，不會讓人發胖。冬天是囤積脂肪的時候，不想長胖的朋友可以多吃香蕉。如果只是頭暈，可以多吃香蕉，因為香蕉中有鉀離子，可以有效防止血壓升高。冬天天氣寒冷，長期久坐會導致消化系統運轉緩慢，多吃香蕉也能緩解便秘。
2.蘋果。蘋果富含營養，包括可溶性纖維素。如果懷孕或者有糖尿病，可以多吃蘋果，蘋果可以調節血糖。冬天，應該給孩子多吃蘋果。紅富士是冬季時令水果，激素類藥物不會太多，多吃蘋果可以提高免疫力。蘋果含有能有效調節腸胃的纖維。適當吃蘋果還有清洗腸胃、排氣通便的作用。女人壹定要多吃蘋果。蘋果中的營養成分可以調理女性皮膚。在壹定程度上，蘋果是壹種美容養顏的食物。冬天天氣幹燥，蘋果中豐富的水分可以幫助人們有效補充水分。
3.甘蔗。甘蔗富含糖分，可以幫助人體有效補充糖分。標準紅糖是甘蔗做的，不添加其他成分。甘蔗中的纖維可以利尿和促進體液分泌。甘蔗富含纖維素。嚼甘蔗時，還能有效鍛煉口腔和面部肌肉。有口腔問題的人可以多吃甘蔗。
4.獼猴桃。獼猴的頭叫什麽？水果之王？含有大量的維生素C，10g果肉含維生素10g。多吃獼猴桃可以使皮膚光滑、緊致、有彈性。多補充維生素，可以提高抵抗力和免疫力，減少感冒次數。