記住減肥最重要的是少吃。
然後運動，不管是每天打羽毛球還是遊泳跑步，都要堅持。如果實在堅持不了，每周至少鍛煉五次，最好是在晚飯時間(晚飯時間要有壹個小時打籃球之類的。很多男生課後不吃飯打籃球。我曾經壹周瘦了5斤，也就是周壹到周五不吃晚飯不打籃球)來轉移妳的註意力。
另外，運動後容易餓，壹定要堅持不吃東西，否則劇烈運動後吃東西的吸收能力會比平時高三倍。還不如不減肥。這個時候玩遊戲看電影可以轉移妳在學校的註意力，這樣妳就可以晚自習了~或者帶壹個目標人鼓勵自己，早點回家睡覺，餓壹會就好。
早上少吃點，推遲壹點。每天早上不要太早撐著肚子。可以帶早餐去學校，吃完就坐。妳會覺得特別飽，所以中午要少吃。可以逐漸減少量。。
平時，每天帶壹兩個水果。如果妳真的餓了，吃水果。如果妳不餓，不要把它們給妳的朋友。
減肥的關鍵是堅持。如果有健身卡有效減肥會更快。
而且男生很擅長減肥。減肥的話記得除了正常的食物和水果什麽都不要吃！！！
當妳瘦到15斤20斤的時候，偶爾可以好好吃壹頓，但是習慣改不了，就是不能吃零食！(全是飲料！油炸！冰淇淋！最胖的人！！！)
減肥少吃比運動更重要。如果真的很累，不想動，可以停止運動，但是不要吃晚飯。
我(之前)在網上看過壹個研究，適當的運動可以在餓的時候分泌XXX，可以減少饑餓感。。。
希望妳成功~ ~減肥很重要！！！！！！(少吃多運動)