1，蘋果:燃脂食物首選蘋果，因為它的纖維含量高，可以幫助排除體內的垃圾。同時，蘋果中的果膠可以阻止脂肪的吸收。壹個蘋果只有50卡路裏，卻消耗了75卡路裏。建議每天在早餐和午餐之間吃壹個蘋果，最好不要削皮，這樣可以讓減肥更成功。2.燕麥:燕麥是油性食物。燕麥中豐富的膳食纖維能讓我們有飽腹感，不容易餓，自然攝入的熱量也少。其中，維生素B1還能調節人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。3、海帶:經常食用的海帶中有壹種碘元素，可以減少脂肪的堆積，同時促進糖和脂肪的分解，幫助使用者更好地燃燒脂肪。多吃海帶可以清潔腸胃，給我們的身體排毒，更有利於減肥。4、木瓜:木瓜有壹種獨特的蛋白水解酶，可以分解因吃肉而堆積在下半身的脂肪。同時，食物的消化吸收可以健脾，促進消化。5.蘆筍:蘆筍是壹種經常食用的常見蔬菜，營養價值也很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低。每100克含熱量14卡，能促進新陳代謝，促進人體熱量的消耗。是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。擴展數據:
註意:女性燃燒脂肪的最佳時間是早上7點到9點之間，因為這個時間是剛剛起床，這個時間是非常好的燃燒脂肪的時間，因為這個時候，經過壹夜的睡眠，身體在八個小時後處於空腹狀態，所以如果這個時候不吃飯，她就會開始燃燒自己的脂肪。雖然她消耗了蛋白質後的脂肪，但她也在燃燒脂肪。下午3點到-5點:下午3點到5點也是燃燒脂肪的絕佳時間，而在這段時間裏，人是非常饑餓的。這段時間可以做適度的有氧運動，也能促進減肥。人民網-養生保健:吃什麽減肥？排名前四的食物，燃燒脂肪，刮油。人民網-清腸十大食物減肥減脂效果好。