減肥是壹直困擾的壹些肥胖人群的壹個話題，如果想要成功的減肥除了要保持壹定量的運動之外，平時在飲食上也需要特別的註意，而有些水果平時多吃是可以起到刮油的效果，比如說蘋果、香蕉、火龍果等等。
壹、多吃哪種水果才可以起到刮油的效果？
1、蘋果。 蘋果是壹種非常健康的水果，而且蘋果中的果膠是具有雙向調節的作用等平時出現便秘或者是大便幹燥的時候，果膠能夠吸收本身容積2.5倍的水分，所以可以使身體內的糞便變軟並且容易被排出來，而且蘋果中的有機酸能夠刺激到腸壁，促進腸道的蠕動，所以多吃水果還可以起到刮油的效果。
2、香蕉。香蕉類也是同樣含有非常豐富的果膠，可以幫助消化，並且可以促進腸道的蠕動，並且還可以改善腸道的菌群，從而達到清除腸道垃圾的作用。
3、火龍果。火龍果是壹種高纖維，低熱量的水果，對於排毒和減肥是有了很好的作用的，而且火龍果中含有非常豐富的維c維C，對減肥以及改善皮膚的狀態有著很好的效果，而且經常吃壹些火龍果還可以起到刮油的效果。
二、減肥期間需要註意什麽？
減肥期間首銷案要保證自己的營養均衡才可以，所以在日常生活當中如果想減肥千萬不要盲目的進行節食，而且再見莫得時候，千萬不要不去吃早餐，因為不吃早餐對於胃部的傷害是非常大的，而且通過節食減肥成功之後也會很快的出現反彈的現象，也盡量不要吃壹些油膩或者是油炸的食品，另外在減肥期間壹定要適量的運動，因為減肥的根本就是管住嘴，邁開腿，只有堅持適量的運動，肯定是能夠瘦下來的。