第10名：鵝肉
鵝肉熱量：熱量251千卡，蛋白質17.9克，脂肪19.9克，碳水0克。
第9名：鴨肉
鴨肉：熱量240千卡，蛋白質15.5克，脂肪19.7克，碳水0.2克。
第8名：豬肉（精瘦）
豬肉（精瘦）：熱量143千卡，蛋白質20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克。
第7名：雞胸肉
雞胸肉：熱量133千卡，蛋白質19.4克，脂肪5克，碳水2.5克。
第6名：羊肉（精瘦）
羊肉（精瘦）：熱量118千卡，蛋白質20.5克，脂肪3.9克，碳水0.2克。
第5名：驢肉（精瘦）
驢肉（精瘦）：熱量116千卡，蛋白質21.5克，脂肪3.2克，碳水0.4克。
第4名：牛肉（精瘦）
牛肉（精瘦）：熱量106千卡，蛋白質20.2克，脂肪2.3克，碳水1.2克。
第3名：兔肉
兔肉：熱量102千卡，蛋白質19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克。
第2名：魚肉（各種）
魚肉（各種）：熱量88—155千卡，蛋白質13-20克，脂肪0.5-8克，碳水0-5克。
第1名：蝦肉
蝦肉：熱量84千卡，蛋白質18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克。
好，再補充壹下：
1、減肥需要補充蛋白質，肉類中都含有豐富的優質蛋白。但是，減肥的小夥伴，盡量不要吃任何肥肉。日常飲食可以選擇魚蝦、禽類、瘦肉等等。
2、肉也不是吃得越多越好，參考膳食指南建議，健康人群每天肉的攝入總量控制在200克以內。如果有三高、高尿酸和痛風患者，應該把肉的攝入總量控制在100克以內。