大量飲水，清涼解渴。
夏季水果首選水分豐富的西瓜。它的含水量高達92%，壹口咬下去香甜多汁，瞬間清涼爽口。何にも、富水哈密瓜、哈密瓜、黃瓜等。，也是解渴消暑的好選擇。
富含電解質，補充流失。
夏天大量出汗會導致大量電解質流失，電解質失衡會加重脫水癥狀。選擇富含電解質的水果，如香蕉、獼猴桃、櫻桃等。它們富含鉀、鎂等礦物質，有助於補充流失的電解質，緩解疲勞和肌肉酸痛。
酸甜口感，刺激食欲
暑熱、食欲不振是常見的問題。酸甜水果，如菠蘿、楊梅、酸梅等，能刺激味蕾，促進唾液分泌，增加食欲。它們還富含維生素和抗氧化劑，對身體也有好處。
清熱降火，消暑降溫。
柚子、火龍果、西瓜等寒性水果有清熱降火的作用。西瓜性寒，不僅水分充足，還有利尿消腫、解暑降溫的功效。火龍果富含花青素，具有抗氧化、抗炎的作用，有助於清熱解毒。柚子含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，防止上火。
飲食要適量，註意禁忌。
水果雖解暑止渴，但不宜過量食用。壹般來說，每天可以攝入200-350克的水果。含糖量高的水果，如荔枝、榴蓮等，不宜壹次吃太多，以免引起腹脹、腹瀉等不適。
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炎熱的夏季，不妨多吃富含水分、電解質、酸甜可口、清熱去火的水果，以補充水分，消暑開胃。但要註意飲食要適量，避免貪涼。