？1，先調整心態。
擁有良好的心態是妳做壹件事的前提，不管最後的結果是成功還是失敗。心態真的很重要。如果妳內心無法平靜，如果妳始終無法進入狀態，那麽所有的自律都是徒勞的。比如，早上早起，進入工作或學習之前，我會先給自己幾分鐘思考時間，徹底清空腦袋，什麽都不想。我調整心態的方法就是思考，真的很有效。在安靜的環境下思考，確實可以提高註意力，讓心情平靜下來，進入更好的狀態。
2.制定適當的計劃和目標。
有了好的計劃，妳做壹件事就會有壹定的方向。規劃目標可以讓妳更有動力，有明確的方向去做好工作。我喜歡提前制定計劃。將計劃寫在日記或專門的計劃軟件中是很重要的。什麽時候做什麽事，我有嚴格的計劃。我每天晚上都會抽出幾分鐘來制定明天的計劃，或者早上抽出十分鐘來寫壹天的計劃。但是妳不能盲目的制定計劃，每天重復做那些事情，這樣只會讓本來就很無聊的生活更加無聊。
3.找壹個自己喜歡的空間。
保持手機靜音，比如朋友圈。關於朋友圈，我關閉朋友圈快半年了，感覺花的時間比較多。我不再習慣早上起床刷朋友圈，也不再習慣上班看到紅點。我討厭在我學習和工作的時候打擾我。比如周末，我會找壹個安靜的地方看書學習。最常見的地方是圖書館。除了安靜，還很有學習氛圍，讓人更快進入狀態。找壹個自己喜歡的地方，壹個人可以有更多的時間思考，時刻提醒自己該做什麽。