壹、瑜伽瘦身動作
1、下犬式
將身體的力量慢慢過渡到手臂,保持背脊平衡,腳後跟向下壓,收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,再還原回下犬式。看起來這是壹個休息的姿勢,但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
2、屈膝起跑式
下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,註意右腳伸直向後壓,然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
3、曲腿扭轉式
基本站立,屈膝,利用大腿保持身體平衡,如同坐在壹張椅子上,雙手合十, 腹部收緊將右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然後再換另壹邊的練習。如果身體允許,妳可以再向下蹲壹點,讓大腿和臀部更加用力。
二、哪些人不能練習瑜伽?
1、事實上,不是每個人都能夠練習瑜伽的,尤其是患有疾病的朋友。比如說患有腰椎或者是頸椎病的患者,若是練習瑜伽的某壹些動作,很容易會引起椎間盤突出。
2、其次,患有心血管疾病或者是比較肥胖的朋友,要是進行劇烈的動作,就會讓心臟的負擔加重,令身體出現不適。另外,若是有朋友每次練習完瑜伽之後出現關節疼痛的情況,有可能並不適合這項運動。
瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛煉中實現的,練瑜伽時呼吸以及動作的配合可以加快人體的新陳代謝,同時各部位的肌肉也可以得到鍛煉。更多關於瑜伽的技巧、常識等相關內容，小編會持續更新。祝願各位都能身體健康。