第壹，漂亮精致的蛋糕。
無論是中西式糕點，大多都是以面粉、油、糖為基本原料制成的。即使現在有無糖，也會導致血糖升高。我最喜歡的奶酪，牙線，月餅。壹次只能買壹小塊，哪怕只是壹小塊，熱量已經超過300卡了。
第二，冰淇淋。
尤其是非常受歡迎的冰淇淋蛋。那簡直太好吃了。但是含糖量也超出了我們的想象。蛋皮的含油量也很高，制作中使用了大量的黃油和糖。壹個雞蛋的熱量是390千卡，相當於壹碗半米飯，脂肪可高達8克，相當於2勺油。經常吃東西不僅會導致肥胖，還會增加患糖尿病的風險。
第三，各種罐頭。
特別是在冬天，水果很少的時候，我們經常喜歡買壹些水果罐頭來代替。但很多水果罐頭含糖量較高，水果罐頭中的甜水使糖的吸收率更高。因為能量高，100克熱量可以達到400卡左右。為了減肥和健康，不如買新鮮水果，比罐頭便宜。
第四，燒烤炸串。
夏天到了，是紮啤的好時候~ ~也是長肉的高發期…！！炸串的脂肪就不用說了，沒有炸，看起來脂肪少，但是燒烤的大部分都是肉，肉燒烤後會產生大量的致癌物質，對我們的身體非常有害。
像許多水果壹樣，它們也富含油和糖。比如榴蓮、櫻桃西瓜都是高糖食物。吃100個西瓜，相當於吃了壹大碗飯。鱷梨含油量高，富含植物脂肪。核桃、瓜子、花生也是高脂肪食物。雖然這些食物對我們的健康有益，但我們應該適量食用。？