紅棗煮水熱量不高，主要是梨、紅棗和水，有利於潤腸。梨和紅棗含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助人體排毒通便，預防便秘引起的肥胖。另外，如果用水吃梨，有助於增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，促進體內高脂肪食物的分解代謝，有壹定的輔助減肥作用。
2什麽時候吃棗梨水早上起床的時候吃比較合適，有利於排便。棗梨水有促進排便的作用。每天早上空腹喝效果更好，有利於清除夜間的宿便。另外，棗和梨含有豐富的維生素C和纖維素，可以對抗自由基，幫助我們排出體內毒素，有利於美容養顏。
飯前半小時或晚餐時食用有利於飯前半小時食用紅棗和梨水，可增強飽腹感，減少晚餐食物的攝入。另外，晚餐吃紅棗和梨水，因為晚餐適合吃低熱量的食物，梨熱量不高，可以在減肥期間代替部分正餐食用。
3梨冰糖紅棗怎麽煮？材料:1雪梨，5顆紅棗，3-4顆冰糖，6顆枸杞。
練習:
1.將雪梨清洗幹凈，用淡鹽水浸泡15分鐘，去除表面的有害物質。
2.把幹凈的雪梨去蒂後，切下壹個小蓋子，然後用勺子把核挖出來。
3.將冰糖、紅棗、枸杞放在雪梨中間，蓋上蓋子，放入碗中。
4、水加熱，至雪梨蒸汁，冰糖融化，即可食用。
4梨紅棗開水的其他作用1。美容養顏雪梨含有豐富的水分和膳食纖維，性寒，有壹定的潤腸作用，能促進腸道蠕動，加速體內食物的消化，排出體內毒素；此外，紅棗、枸杞有調理氣血的作用，可以改善面部氣色，使面部看起來更加紅潤有光澤。
2、益氣清肺從中醫理論來看，雪梨入肺經，吃了能作用於肺，有潤肺清肺的作用，而紅棗、枸杞有補氣益肺的作用，所以幾種食物壹起吃，既能益氣又能清肺。並具有壹定的鎮咳作用。