引言：有些人對飲食可以說是“百無禁忌”想什麽時候吃，就什麽時候吃，想吃什麽就吃什麽，殊不知這樣給腸胃，給身體造成了極大的負擔。甚至有些食物晚上吃的話，極可能導致“難以入睡”“睡眠質量不好”的情況。
咖啡因相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意並且恢復精力。但營養專家解釋道，其實咖啡因只有壹定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經，難以入睡。
辛辣刺激性食物這些食物的範圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺，其實這是胃灼熱的反應，影響睡眠的氛圍，導致失眠。
西蘭花和芹菜西蘭花的功效是比較多的，而且還可以很好的預防疾病，對肝臟還有比較不錯的解毒效果。但是因為西蘭花中的纖維素含量太高，所以吃西蘭花就需要很長時間進行消化，如果晚上吃西蘭花的話，是很容易導致腹部脹痛的情況，對患者的睡眠質量是有很大的危害的，所以壹定要註意。芹菜是比較利尿的，因為芹菜中含有比較豐富的利尿成分，對消除水腫也有很好的效果。但是如果晚上吃太多芹菜的話，是很容易引起尿意的，容易在晚上的時候想去廁所，這樣時間長了就會影響睡眠質量。如果喜歡吃芹菜的話，可以在白天的時候吃，多吃壹些芹菜還可以很好的起到減肥的效果，有利於身體健康。