飯後立即小睡壹會兒。此時大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，會造成大腦供血不足，嚴重時可出現反流性食管炎。午餐不要吃太多或太油膩，午睡前要運動10分鐘消化食物；午睡前休息20分鐘左右最合適。
此外，人體在睡眠時，肌肉放松，心率減慢，血管擴張，血壓下降，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，更多的血液進入胃腸道。此時如果再坐著睡覺，大腦會長時間缺氧，會讓人感覺不舒服，比如頭重腳輕、乏力、腿軟等。趴在桌子上睡覺會壓迫胸部，阻礙呼吸，增加心肺負擔。
午睡以右側位為宜，因為這樣可以減輕心臟負擔，增加肝臟血流量，有利於食物的消化和代謝。但由於午睡時間短，不必強迫自己向左躺、向右躺、仰臥，只要能躺下，很快入睡即可。
擴展數據:
午睡時間不宜過長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人的睡眠可以分為兩個階段:淺睡眠和深睡眠。通常我們入睡80~100分鐘後，逐漸由淺睡轉為深睡。在深度睡眠過程中，大腦中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體代謝水平明顯降低。
如果人在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層的深層抑制過程不能立即解除，封閉的毛細血管網不能立即打開，勢必造成大腦短暫的供血不足和植物神經系統功能的暫時紊亂，人體會感到非常不適。
而且這種發呆不適會持續30分鐘左右才會逐漸消失。所以，午睡時間越長，醒來就越累。所以午睡時間不是越長越好，應該在1小時以內，這樣可以有效消除疲勞，不至於睡得太累醒不過來。
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