提高免疫力，要從飲食上，從生活習慣上，從運動上想辦法。先說如何從飲食上提高免疫力。我們的身體需要吸收各種營養來保持健康。如果因為減肥或者挑食而不吃自己討厭的食物，就會造成營養不良。營養不良是抵抗力低的原因之壹。我們應該多吃壹些能提高抵抗力的食物。比如香菇、香菇、蘿蔔、銀耳、木耳、紅棗、枸杞等。當然，滋補靈芝和蜂王漿也是提高抵抗力的食物，但不能為了提高抵抗力就只吃這些食物。含維生素的食物也能提高免疫力。重點是補充維生素C和維生素E，比如綠色蔬菜和酸性水果。很多老年人不愛吃水果，所以會出現各種問題。如果抵抗力很低，建議妳自己滋補壹下。單純吃這些常規食物可能會有緩慢的效果。如果條件允許，可以吃壹些保健品，比如蛋白粉、鈣片、人參等等。比如人參雞湯，滋補作用很高。
除了飲食調理，提高免疫力也要運動和休息相結合。現在，無論是孩子還是成人，晚睡的機會已經成為壹種固有的習慣，但晚睡是健康殺手，不僅會促進免疫力下降，還會引發其他異常問題。所以想要提高抵抗力，壹定要養成早睡早起的好習慣，同時配合運動，盡快提高免疫力。當然，有些壞習慣也要改，比如不喝酒，不抽煙，不隨便吃抗生素，即使生病也要遵醫囑。保持愉快的心情也是健康的基礎。很多人因為社會壓力整天不開心，不僅會改善妳的現狀，還會影響妳的健康，所以凡事都要往好的方面想。