2.生菜。萵筍是涼性蔬菜，吃起來脆嫩，水分多。能清熱解毒化痰，特別適用於肺熱胃熱上火的小兒。
3.蓮藕。蓮藕性微寒，有清熱生津、潤肺止咳的功效。如果孩子上火了，家長可以把蓮藕拌在涼菜裏，或者榨蓮藕汁給孩子喝。如果蓮藕汁能和梨汁壹起服用，上火效果更好。
4、白色。茭白性寒，適用於上火引起大便幹燥、小便黃的嬰兒。家長可以把茭白做成沙拉吃，可以起到清熱解毒的作用。
5.蘋果。蘋果富含維生素。如果寶寶上火後能喝點蘋果汁，可以及時補充維生素，消除因維生素缺乏而上火的癥狀。
6.西紅柿。番茄也是非常好的降火食物。它不僅酸甜可口，還含有豐富的蘋果酸、纖維素、鉀、胡蘿蔔素等營養成分，可以補充營養，幫助身體消除內熱。
7.綠豆。綠豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等營養成分。其中，膳食纖維能促進消化，改善小兒上火便秘癥狀，維生素還能消除上火引起的口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀。
孩子上火後，家長要多給孩子吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，盡量少吃油炸食品。吃零食容易上火，所以家長平時要控制孩子的零食，尤其是少吃高油高糖的加工食品。上火期間，家長可以讓孩子適當喝壹些綠豆粥、小米粥，不要吃辛辣食物。