紅棗中所含的成分能調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗不僅能補血，還能使皮膚光滑細膩有彈性。
2.黑棗
黑棗含有大部分維生素C、鈣和鐵，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。市面上常見的黑棗多是這種。
3.櫻桃
櫻桃含鐵豐富，有利於生血，是孕婦和哺乳期婦女的補血水果。丹櫻桃性溫，口幹咽痛的話還是少吃為好。據說櫻桃引起的虛火，喝甘蔗汁就能解決。
4.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。
5.黑豆
黑豆可以生血烏發。黑豆的吃法多種多樣，可以磨煮，也可以煲湯。
6.芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和鐵。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可以改善和提高飲食的營養質量。此外，專家提醒，黑芝麻的補血營養高於白芝麻。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對血液極其有益。胡蘿蔔湯是補血的好湯。
南瓜
南瓜富含蛋白質和8種人體必需的氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷。鈷是血液中紅細胞的重要成分之壹，鋅直接影響成熟紅細胞的功能，鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都使南瓜成為很好的補血佳品。
9.動物肝臟
動物肝臟是富含鐵的食物，其鐵容易被人體吸收利用。孕婦每周吃兩次動物的血和肝，有很好的補血作用。