隨著現代生活節奏的加快和生活方式的改變，各種睡眠疾病已經成為突出的健康問題。許多人都有不同程度的睡眠問題，其中失眠和打鼾是最常見的問題。
單純的打鼾和以後害怕打鼾的朋友可以通過以下小技巧來預防。
1，減肥
保持節食
肥胖的朋友，由於舌頭的肥大，以及軟腭、懸雍垂、咽壁脂肪沈積過多，容易出現氣道阻塞，所以要控制總熱量的攝入，選擇合理的飲食來減肥。
2.鍛煉
選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、散步、騎自行車等。持之以恒，減肥後可以在壹定程度上緩解癥狀。
3.飲酒吸煙會加重夜間呼吸障礙，戒煙戒酒或減少飲酒量，同時保證睡前3小時內不飲酒。
4.睡覺時，可采用右側臥位睡覺，以減少舌根的落差；不要穿緊身衣服睡覺，不要蓋太厚的被子，減少胸部按壓，避免或減少打鼾和憋氣，以免發生呼吸暫停。借助睡球技術，睡衣背面可以縫上壹個裝乒乓球或網球的口袋，可以強制保持側位。
打呼嚕是壹種非常廣泛的情況，其實打呼嚕是壹種病，會嚴重危害身心健康。打鼾嚴重的人會把舌頭吸進呼吸系統，像軟木塞壹樣完全堵塞呼吸系統，導致短暫的心室休息。人壹旦睡著，就會有上循環系統，會讓打呼嚕的人睡得極低，苦不堪言。
所以打呼嚕的人壹定要重視它的危害，盡早更換舒適的羽絨枕芯。枕芯也能起到壹定的作用，進而改善睡眠不好的根本原因。
如果妳買了羽絨，妳可以去蘭博GLOBON在家裏睡覺。