要睡覺了，可是翻過來翻過去死活也睡不著，這時候該怎麽辦呢？千萬不要胡思亂想，更不要想那些令妳煩心的事，這時候妳可以閉著眼深呼吸，想象壹片蔚藍純凈的大海，波浪輕輕的拍打著水岸，壹層層那浪花慢慢的被卷起，妳和爸爸媽媽壹起光著腳丫，幸福的躺在沙灘上聽著海浪聲或是漫步著，漫步著.........慢慢的不知不覺妳便睡著了。
那麽，除了上述的聯想法，還有沒有其他方法，也可以迅速幫我們睡著呢？請趕緊往下看：
食物助眠法
睡覺前可以喝上壹杯熱乎乎的牛奶或吃點清淡的百合小米粥，不要在睡前喝濃咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
書本音樂助眠法
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備壹本圖書看，或者聽寫舒緩的音樂，慢慢的妳便發現困到不行了。
運動助眠法
運動是有助睡眠非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，當人覺得疲憊的時候，這時候非常有利於睡眠。不過切記不可做太激烈的運動。
睡姿助眠法
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找壹種自己認為最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。
隔離外界幹擾法
相信有很多人對響動的噪音或者強烈的光線都是無法入睡的，我也是其中這樣的壹個例子。通常這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣能有效減少這些障礙，幫助我們睡眠。