其實體重是評價我們人體營養健康狀況的壹個指標。如果我們想要很好的控制體重，那麽運動是非常重要的。無論是什麽年齡段的人，都應該堅持每天進行體育活動，以保持合適的體重。在日常生活中，我們需要吃得太多，也就是說，不要壹下子吃太多的食物，這樣才能保持能量的平衡。建議妳每天堅持體育鍛煉。壹般每周可以做五天中等強度的運動，累計運動時間要超過150分鐘。
03.多吃水果和蔬菜，牛奶和大豆。在日常飲食中，可以重點多吃新鮮的水果蔬菜、奶類食物和豆類食物，因為這些食物其實是均衡飲食的重要組成部分。根據科學研究，每天蔬菜和水果的攝入量應分別不低於300克和200克。乳制品每日攝入量應不低於300毫升。
04.適量吃壹些魚或瘦肉、畜禽肉，日常飲食中需要搭配素食。如果每天都吃素食，是不可行的。妳需要適量吃些素食。比如適當吃壹些魚、家禽或者瘦肉，因為這樣可以更好的補充壹些優質的蛋白質和維生素。但肉類食物含有壹些脂肪和膽固醇，所以攝入量不宜過多。壹般日均攝入量應該在120克到200克之間。
05、少鹽少油
想要飲食健康，日常生活中需要註意少鹽少油。壹般成年人每天吃鹽不要超過5克，食用油不要超過30克。另外，每天不要喝太多含糖飲料。壹般含糖飲料每日攝入量不超過50克。