1.壞習慣:飯後吃水果。
飯後立即吃水果不僅不能促進消化，還會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃後，需要1-2小時才能慢慢排出。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃過的食物堵在胃裏，加重胃腸道負擔，容易導致脹氣、反酸等癥狀。如何正確飲食:建議每隔2-3小時吃壹次水果。
2.壞習慣:飯後吃酸奶。
飯後喝酸奶不僅不能減肥，還會增加壹卡路裏，使人發胖。常說多喝酸奶有利於消化。其實酸奶中的蛋白質可以促進胃酸分泌，乳酸可以降低胃內的pH值，從而激活胃蛋白酶幫助消化食物。但是酸奶本身沒有幫助消化的酶，所以不能直接起到消化的作用。而且市面上的酸奶含糖量也不低。如果妳真的想喝酸奶，不要選擇風味酸奶，選擇純酸奶。
3.壞習慣:飯後立即運動。
吃完飯不能馬上運動，主要有兩個原因。
第壹，剛吃過的食物還沒來得及消化。此時如果進行劇烈運動，很容易引起胃下垂。
第二，進食後，人體副交感神經是活躍的，而交感神經是受抑制的。
晚飯後半小時內:做壹些低強度的活動，如擦桌子、洗碗、整理衣服等。
65438+飯後0小時:中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等。
4.壞習慣:飯後立即睡覺。
因為胃腸道裏的食物還沒有完全消化，如果馬上躺下睡覺，熱量還沒消耗完就轉化成了脂肪，就會造成肥胖。躺著休息，體位也在變化，所以胃裏的食物容易反流到食道，發生反酸。時間長了，得反流性食管炎的概率會大大增加。