湯圓的熱度
別名:元宵
熱量:311千卡(100克)
如果我們吃壹碗四個餃子，熱量大約是400到500千卡。對比跑步消耗熱量的圖像，壹個60kg的成年男子跑8km，消耗熱量約450kcal。然後吃完這四個餃子後，需要跑8公裏，防止長胖。
甜湯圓的餡，如花生、芝麻、核桃等。，熱量約40千卡。吃餃子的時候，選擇沒有餡的小餃子，吃壹點點，比吃很多餡的餃子或者元宵要好，至少不那麽容易長胖。
擴展數據:
如何吃湯圓不發胖；
1.如果吃湯圓和元宵，壹定要相應減少主食的數量。壹般來說，三個元宵用的糯米粉相當於1米用的大米。
2.如果吃湯圓，晚餐或當天壹定要少吃油。否則，過多的脂肪和熱量在所難免。湯圓的餡料中常加入豬油、奶油和糖，以增加爽滑的口感，湯底也有熱量。
3.優先選擇有堅果、芝麻、豆沙等餡料的餃子。
4.如果擔心裏面的糖和油會影響身體健康和體重，那就少吃點，不要迷信無糖產品。無糖餃子不是“無糖”
很多糖尿病患者或減肥者都對無糖餃子感興趣，覺得不加糖也能吃。其實無糖不代表熱量低，也不代表低血糖。因為湯圓裏的糯米粉可以升血糖，甚至比蜂蜜還快，和糖差不多。即使不加糖，吃了也不利於控制血糖，所以糖尿病患者要非常小心。而且裏面不含糖不代表油少，那麽多飽和脂肪酸，甚至反式脂肪酸，都不利於控制血脂。
5.吃完別忘了運動:妳需要走10公裏才能吃完4個帶餡的大湯圓或30個直徑1cm的小湯圓的熱量。